Проблемы избыточного веса – это не только некрасивая фигура, но и букет различных заболеваний, к которым приводит набор лишних килограммов. Борьба с тучностью предусматривает переход на диету, а также избавление от излишков с помощью физических нагрузок. Вот поэтому в современной жизни многие люди, столкнувшиеся с этой проблемой, отдают предпочтение занятиям, предусматривающим использование спортивных тренажёров.
Не всегда нам удаётся выделить свободную минуту для посещения тренажёрных залов. Но нерешаемых задач не существует, в настоящее время в специализированных магазинах предоставлена возможность приобрести любую необходимую вам конструкцию. Перед тем, как сделать покупку, определитесь, что вам нужно.
Тренажёры делятся на силовые и кардиотренажёры
Силовые – предназначены для укрепления и подтягивания определённой группы мышц.
Кардиотренажёры – при регулярном пользовании избавляют от лишних килограммов, способствуют укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Тренажёры должны выполнять два основных требования:
- во время тренировок, задействовать максимальное количество мышц, так как только таким образом достигается эффект интенсивного сжигания калорий;
- при выполнении упражнений обеспечить максимальное поступление кислорода, способствующего быстрому сжиганию калорий.
Приобретая тренажёр для дома, в первую очередь исходите из этих условий.
Виды тренажёров, предназначенных для похудения
-
Беговая дорожка
Это устройство считается наиболее популярным среди домашних тренажёров, предназначенных для снижения веса. При выполнении занятий на данной конструкции в работе участвует большая группа мышц. Во время выполнения тренировки дыхание пользователя глубокое, что даёт возможность насыщать организм кислородом.
Интенсивность тренировки можно корректировать самостоятельно, меняя угол наклона полотна и его скорость. Новичкам советуют начинать с ходьбы. Нагрузки увеличивать пропорционально процессу снижения веса. Избегайте резких нагрузок, так как они оказывают негативное влияние на организм человека.
Однако к недостаткам беговой дорожки можно отнести большую нагрузку на суставы, что часто приводит к болезненным ощущениям.
-
Тренажёр степпер
Степпер – довольно эффективен для снижения веса, так как имитирует подъём вверх. При выполнении занятий участвуют мышцы ног и таза. Этот тренажёр отлично подходит для людей, имеющих проблемы со ступнями ног, коленями.
Но,данное преимущество в тоже время является и недостатком степпера. В работе задействуется только определённая группа мышц, а это в свою очередь ограничивает количество сжигаемых калорий во время занятий.
При выборе данного устройства обратите внимание на его устойчивость, что немаловажно для безопасности.
-
Велотренажёр
Велотренажёры представлены двумя типами конструкций:
вертикальный – напоминает велосипед без колёс;
горизонтальный (имеется ввиду посадка человека) – отличный вариант для пользователей с проблемами позвоночника, возникшими по причине избыточного веса.
Велотренажёры оснащаются различными функциями: датчиками сердечного ритма, количества сожжённых калорий и т. п. Данная конструкция, как в принципе и степпер, принуждает к работе только ограниченное количество мышц, расположенных в области бёдер. Чтобы добиться лучшего эффекта, требуется проводить занятия более интенсивно. Таким образом, увеличивается кардионагрузка, способствующая усилению метаболизма, что в итоге приводит к общему снижению веса.
-
Гребной тренажёр
Эффективный спортивный снаряд, занимаясь на котором, происходит равномерное распределение нагрузки на мышцы, расположенные в районе плеч. Во время выполнения занятий на гребном тренажёре в организм поступает большое количество кислорода. Ввиду того, что упражняться на нём достаточно сложно и трудоёмко, тренажёр попал в разряд нелюбимых.
Но вы ведь знаете, что трудоёмкость является следствием эффективности, поэтому именно на гребном тренажёре несущественная протяжённость занятий компенсируется длительностью занятий на других подобных устройствах. В одночасье тут работают мышцы верхней и нижней частей тела. К сведению, современные конструкции оборудованы системой вентилирования.
-
Эллиптический тренажёр
Наиболее оптимальный для вас вариант из всех выше предложенных – это приобретение эллиптического тренажёра. Можно сказать, что данная конструкция включает в себя полный комплекс, сочетая и степпер, и велотренажёр, и беговую дорожку.
В процессе тренировок на этом тренажёре включаются в работу одновременно несколько групп мышц – мышцы живота, нижних частей тела, плечевого пояса. При выполнении занятий обеспечивается глубокое и равномерное дыхание за счёт плавных движений, исключающих максимальную нагрузку на позвоночник и суставы.
Именно орбитреки (так ещё именуют эллиптические домашние тренажёры для похудения) являются лучшим выбором для пользователей, поставивших перед собою цель привести фигуру в норму путём избавления от лишних килограммов.
Перед покупкой тренажёра для похудения не лишним бы было:
- посоветоваться с лечащим врачом, чтобы в погоне за красивой фигурой, не нанести вред здоровью;
- выяснить, есть ли в квартире свободное место, где вы сможете расположить данный тренажёр;
- и напоследок, наличие достаточного количества денежных средств.
Определившись, заблаговременно зная обо всех факторах, произведите покупку и приступайте к выполнению занятий. Однако не забывайте, что для достижения цели необходима регулярность.
