Наверное, практически каждый из нас, во всяком случае, из представителей прекрасного пола, хоть раз в жизни, оглядывая себя в зеркало, приходил к мысли о том, что можно было бы кое-где чуть-чуть убрать лишнего, даже если избыточный вес и не заботил нас в повседневной жизни. А для многих, напротив, борьба с лишними килограммами стала если не смыслом жизни, то самоцелью на неопределенный срок. Между тем, далеко не многие начинают работать над собой в этом направлении, в то время как большая часть не хочет даже начинать избавляться от этих лишних килограммов, и не столько из-за собственной лени, сколько из-за страха не справиться с этим по причине слишком «тяжелых» способов борьбы, думая, что помочь себе можно либо только применением дорогостоящих препаратов для похудания, либо изнуряя себя жестокими диетами.
В действительности все гораздо проще, и до начала испытания этих «неприемлемых» для себя способов можно попытаться похудеть совершенно не затратными способами без каких-либо усилий. Ну почти без усилий, потому как физические упражнения – это как раз первый шаг на пути к избавлению от «излишеств» на своем теле. Если опустить хвалебные слова о пользе обычной зарядки, о чем знает каждый с самого раннего детства, то основное ее предназначение можно свести к 2 пунктам: первое – улучшение общего состояния организма, сжигание калорий и расход энергии, второе – за счет определенных комплексов упражнений можно добиться коррекции фигуры в любых местах.
Стоит отметить, что речь идет не об изнуряющих спортивных тренировках, а об обычной легкой зарядке, заниматься которой стоит с наслаждением и с мыслью о том, что даже легкая пробежка поможет сжечь вам такое количество калорий, которое непременно отразится на внешнем виде вашего тела.
Второй шаг к поставленной цели сбросить лишние килограммы – правильное питание. Существует великое множество самых разнообразных методик и принципов диетического питания, направленного именно на похудение. Но в целом можно выделить несколько главных моментов:
- Питание должно быть сбалансированным. Это говорит о том, что не надо категорически отказываться от целого ряда продуктов только из-за того, что они высококалорийны или не способствуют сжиганию жира. Употреблять можно все, всегда, но в разумных и ограниченных количествах. Конечно, речь не идет о вредной – жареной, излишне соленой, копченой, просто очень жирной пище. Такая еда в принципе должна быть по минимуму в нашем рационе, даже если мы и не собирались худеть. Желательно уменьшить употребление мучного и сладкого, и наоборот – увеличить в рационе количество фруктов, овощей, ягод, зелени.
- Уже давно установленный факт – питаться нужно чаще, но меньшими порциями, а при похудении пытаться уменьшить каждую порцию до минимума. Также нужно напомнить о том, что пищу не стоит запивать. Лучше прием напитка осуществить с 15-20-минутным перерывом.
- Еще один неоспоримый по пользе способ – постараться не употреблять пищу после 18 часов. Это не так сложно на самом деле, если к этому привыкнуть наравне с другими пунктами своего режима, зато приносит очевидный эффект даже в самых «тяжелых» случаях.
Третий шаг – дополняющий и эффективный, но сугубо на усмотрение каждого, в зависимости от отношения к народной медицине – употребление разного рода фитосборов, направленных на выведение лишней жидкости из организма, на выведение шлаков, на нормализацию работы печени, на улучшение работы желудочно-кишечного тракта и другого спектра действия, главное – употреблять их в меру и не иметь прямых противопоказаний к их применению. Учитывая, что лекарственных трав много как в аптеках, причем совершенно недорогих, так и вокруг нас, совсем бесплатно, нужно только правильно собрать и заготовить, этот способ не принесет ненужных затрат.
Выполнение этих немногочисленных и несложных правил поможет вам сделать первые шаги к достижению своей цели сбросить лишние килограммы или просто улучшить состояние своего организма, что уже автоматически ведет и к внешней красоте.
